Puedes acompañar las meditaciones con un poco de música suave, y también con un poco de incienso.
Siéntate cómodamente y procura centrar tu atención en tu respiración, cogeremos aire por la nariz y lo soltaremos por la boca, hay que centrarnos en nuestro abdomen y cada vez que cojamos aire por la nariz este se hinchara como un globo, para luego soltar el aire por la boca.
Con cada exhalación salen tensiones y preocupaciones, respiramos unas diez veces centrándonos únicamente en coger aire y en soltarlo por la boca, esto hará que cada vez nos sintamos mas relajados y solo sintamos nuestra voz.
Los ruidos externos quedan totalmente alejados de nuestra mente.

Vamos a centrar nuestra atención a nuestro corazón, en silencio podremos oír sus latidos y su correcto funcionamiento.
Ahora vamos a centrarnos en una persona a la que queramos mucho, y que en estos momentos este pasando por unos momentos difíciles, vamos a ver como de nuestro corazón sale una luz radiante completamente rosa.
Esa luz se conecta con la persona en la cual estamos pensando, se conecta directamente con su corazón trayéndole felicidad, salud y bienestar pues nuestro amor la esta llenando por completo de energía. Ahora esa luz que sale de nuestro corazón la cubre totalmente a ella desde los pies hasta la cabeza, como si estuviera metida en una esfera de color rosa, seguidamente sientes que tu te fundes con ella como si tuvierais un solo corazón, trasmítele todo tu amor y dile mentalmente que la quieres y que quieres hacerla feliz, después le das un beso y le das las gracias por a ver estado aquí. Tu te vas centrando de nuevo en tu respiración, y sientes como todo tu cuerpo se ha quedado totalemte feliz y sumergido en un sentimiento de amor que te trae mucha felicidad, ahora poco a poco vas tomando mas conciencia de que estas en esta sala así que cuando quieras puedes abrir los ojos.